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家庭教育

如何才能提高學習效率

 要學習的東西太多,可是時間又有限,那我們應該怎么樣提高學習效率,做到勞逸結合呢?提高學習效率,能夠在短時間內取得更好的成績,高效的學習效率要做到勞逸結合。
很多同學用于學習的時間非常多,甚至犧牲了娛樂和休息的時間,但是因為沒有明確的目標和針對性的方法,所以收效甚微。臨近期末考試階段,原本每天要學的內容就多,加上需要復習已學過的知識,如果不分先后順序和輕重緩急,就會手忙腳亂、丟三落四,復習也難以達到應有的效果。常常在第一學期的時候暴露出的問題有:進度跟不上、不適應新學校、本來基礎就弱,新課更學不好等各類問題。這些問題看似不嚴重,但若不解決,學生的學習心態也會受到影響,到期末考之后就一發不可收拾了。
專家建議:復習迎考階段,首先要做的就是制訂一個量身打造,靈活多變的學習計劃。幫助學生合理安排時間,提高效率,促進目標實現。在此過程中,必須抓住幾個要領:
依照生物鐘安排學習時間
有的同學看到別人早上背單詞效果好,便強迫自己早起,結果到了下午上課犯困,課堂內容反而沒聽到,可謂得不償失。每個人的生活環境、生活習慣以及生理條件都不盡相同,學生應該學會自我觀察,了解自己的最佳學習時段,照此安排自己的學習和休息,才有望收到最好的學習效果。
專家建議,在考試階段應盡量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚類和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現象,可適當增加攝入。注意勞逸結合,隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長發育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時,就會影響記憶力。可見,犧牲睡眠時間不僅無助于成績的提高,還直接影響身體的健康和日后的學習效果。
用黃金時間來記憶
那么,怎樣在有限的時間里,達到最好的學習效果呢?學生應抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶,提高效率。
對大多數的人來說,一般是早上6-7點的時候頭腦最清醒。這個時候安排作一些有關記憶的學習,往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張,中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時,人體一般會達到另一個記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學習。
專家建議:每個人記憶峰值出現的時間不同,應根據自己的情況進行調整。考試階段需要記憶的內容特別多,可以運用交叉、聯想、分類等多種方法強化記憶,力求合理分配時間,達到最佳效果。

適當壓力有助堅持
制訂學習計劃的同學不在少數,但能堅持執行下來的往往沒有幾個。究其原因,主要是因為沒有給自己足夠的壓力。
專家建議:制定學習計劃時,適當給予壓力是非常有必要的。對每個科目的復習,都應做到限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中,提高復習效率。同時每完成一部分,心理上會有輕松,愉悅的感覺,可以充滿信心地繼續投入到下一階段的復習中。對于那些自我約束能力比較差的同學,在制訂好計劃后,將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長[微博]、老師、同學公布,一方面起到監督作用,同時起到一個強迫約束的效果,可以在難以堅持的時候產生更大的毅力和動力。同時,專家也提醒家長,考前應重點激勵孩子嚴格完成計劃,挑戰自身高點,獲得切實進步,而不應單一著眼于分數。適當、現實的目標才是有效的壓力,過大的壓力只能起到相反的作用。
獎懲措施起到激勵作用
這其實也是給自己壓力的一個補充。計劃一旦制定就要雷打不動地去執行。每天花一點時間來反省:今天的計劃完成得如何,好則獎勵,否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質的,可以是聽兩首喜歡的歌曲,或者是做一項家務,幾個俯臥撐……既有約束力又有可操作性,你每天都會感到自己在進步。
“事前定,則不困行前定,則不疚。”這是古人留給我們的寶貴經驗,學生掌握了制訂好的學習計劃的能力,并且培養優秀的執行力,對于未來人生的規劃不無裨益。
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